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Ejercicios para la eyaculacion precoz

ejercicios para la eyaculacion precoz

Los ejercicios para evitar la eyaculación precoz, o como tratamiento para quienes padecen este trastorno, son cada vez más populares. Los resultados son más duraderos y baratos que otros métodos como las pastillas. Pero debes saber realizarlos porque sino pueden perjudicarte más, aquí te mostraré los 5 mejores ejercicios para combatir la eyaculación precoz.

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1. Los ejercicios de Kegel para hombres

Los ejercicios de Kegel fueron originalmente creados por un ginecólogo para que las mujeres recuperaran la estrechez vaginal luego del parto. Los resultados fueron tan fantásticos que empezaron a aplicarse en diferentes variantes e incluso para hombres.

En los hombres lo que se busca es que se pueda controlar mejor el impulso eyaculatorio y también que mejoren nuestras erecciones. Lo mejor de todo es que no necesitas de un equipo para realizarlos, los puedes hacer sentado en un silla sin que nadie más se de cuenta. Solo necesitas identificar el músculo PC y contraerlo.

El músculo pubocoxígeo o PC es el que se encuentra entre el ano y los testículos. Es el que contraemos cuando queremos cortar el flujo de orina al ir al baño. Pero también es el que se activa cuando eyaculamos, por eso si está bien entrenado te ayudará a retrasar la eyaculación varios minutos.

Los que debes hacer son 20 contracciones 3 veces al día. Al principio te parecerá agotador, y hasta es posible que te duela un poco, es como cuando ejercitas cualquier otro músculo del cuerpo. Practica cuando vayas a orinar y mira si eres capaz de controlar la micción. Cuando hayas ejercitado tu músculo PC serás más capaz de mantener el coito por más tiempo sin acabar.

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2. Masturbación prolongada

masturbacion lentaLa masturbación siempre la has realizado de la manera incorrecta, como todos lo hacen. Normalmente con algo de estímulo visual, como una película porno, lubricante opcionalmente y todo acaba en menos de 10 minutos. De que es placentero lo es, pero esa forma de hacerlo te perjudica porque te vuelve más precoz.

La forma correcta es alcanzando unos niveles de excitación similar a los que tienes cuando estás teniendo sexo, y hacerlo durar tanto como puedas, al menos 20 minutos. Al principio ten presente que será difícil durar ese tiempo, pero ve subiendo poco a poco tu récord hasta alcanzar la meta.

Si duras al menos 20 minutos en una sesión de masturbación con el mismo nivel de excitación que en el sexo, ahí también lograrás controlar tu eyaculación.

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3. Ejercicios respiratorios

La respiración es el mecanismo de control de cuerpo para regular los latidos del corazón, el calor corporal y también te permite controlar el impulso de eyacular prematuramente.

Lo que debes hacer es respirar honda y pausadamente para que retrases el reflejo eyaculatorio. Pero esto, al ser una técnica de control no te surtirá efecto si lo haces en el momento de desesperación. Debes practicar cada día, no te toma nada de tiempo.

Hay varias técnicas de control de la respiración que puedes aplicar, pero te recomiendo las más sencillas y efectivas. Boca arriba, en tu cama, con los brazos a los costados inhala hasta llenar tus pulmones pero intenta dirigir ese aire hacia la barriga. Luego suéltalo lentamente y repite por 30 veces.

Una variación de este ejercicios es colocar las manos sobre tu pecho, respirar hondamente llenando tu cavidad torácica. Luego deja salir el aire por tu boca alargando este momento tanto como puedas.

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4. Durante el sexo

Si quieres algo que funcione rápido, que te saque del apuro, esta técnica contra la eyaculación precoz funciona bastante bien. Consiste en apretar tu glande unos 5 segundos para expulsar la sangre, que es lo que potencial los terminales nerviosos que recogen el placer.

Lo tienes que hacer antes de que ya no haya marcha atrás, lo que se conoce como punto de no retorno, ese momento en el que hagas lo que hagas no impedirá que eyacules. Justo cuando sientas que te acercas a ese punto, aprieta tu glande y sigue con tu misión.

Notarás que aunque la excitación continúa casi intacta, tus reflejos de eyacular han disminuido mucho. En efecto, habrás conseguido varios minutos de placer adicionales.

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5. Ejercicios de relajación

ejercicios de relajacionLa relajación es esencial para durar más en la cama, pues la principal causa  de eyaculación prematura en los hombres es la tensión y el estrés.

Cuando estás tenso o estresado, tu cuerpo intenta liberarse de cualquier forma, y siempre hay un detonante. Le gritas a alguien que no lo merecía, tiras tu teléfono contra la pared o simplemente acabas antes de lo previsto.

La clave está en no permitir que la tensión se apodere de tu mente y cuerpo. Para eso hay excelente ejercicios de relajación que te conviene seguir para prevenir la eyaculación precoz.

Empieza por buscar un lugar tranquilo, acuéstate boca arriba con tus brazos a los lados y tus piernas extendidas y ligeramente separadas. Respira hondo y mantén el aire por 5 segundos, luego expúlsalo lentamente, repite 10 veces.

Luego vas a hacer el siguiente ejercicio mental. Enfócate en tu pierna, siénte que forma parte de tu cuerpo y convéncete de que tu pierna está relajada repitiendo “mi pierna está relajada, y cada vez se va sintiendo más relajada”. Luego haz lo mismo con tu otra pierna, brazos, abdomen, pecho y mente. Para finalizar realiza el mismo ejercicio de respiración de inicio, mueve tus dedos de las manos y desperézate.

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Logrando los 30 minutos y más

Imagínate que puedas aguantar más de media hora en la cama. Ese tiempo es suficiente para complacer a la mayoría de las mujeres. Y tú podrías eyacular a voluntad, después de ella por supuesto, como el mejor de los actores porno.

Eso es posible, yo era un caso perdido, no duraba nada, perdí relaciones por eso. Pero ahora controlo mi eyaculación a voluntad, el camino fue largo y doloroso. Acabo de escribir un artículo de cómo fue mi experiencia con el método Maestro del Orgasmo con el que conseguí eliminar la eyaculación precoz de mi vida y en cuestión de semanas.

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Periodista independiente, bloguero y colaborador de este blog. Escribo sobre temas de sexualidad porque se que con la información adecuada se pueden corregir ciertos problemas. Si quieres conocer mi historia con Maestro del Orgasmo Haz Clic Aquí.

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